po treningu

[...] to co mowi pod koniec wlasnie nie zrozumialem. I mialbym jeszcze jedno wazne pytanie. Czy wiesz moze w jakich sztukach walk ucza uderzac dokladnie technicznie? Poniewaz na treningu ucza nas uderzac klasycznie po boksersku np lewy prosty "poziomowy" itd, a wiadomo ze w rekawicach to inna bajka, i nie chcialbym sie do tego przyzwyczaic bo gdy [...]

[...] dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko CYKL I http://www.sfd.pl/temat222759/ KROK [...]

zanim przejdę do poprawy treningu, wrzuc jakieś -choc ogólne- info o diecie... piszesz o redukowaniu- jednakże nie wiem jak to było mozliwe, że redukowałeś- z czego- sądząc po zdjęciu jakie wkleiłeś...

Plan z dupy. Uginanie na modlitewniku na początku treningu ? Po kij ? To najlżejsze i najmniej znaczące dla początkującego ćwiczenie. Brzuch w srodku trening ? Męczysz tylko stabilizator kręgosłupa Przysiady na końcu ze zmęczonym brzuchem ? Proszenie się o kontuzje. Plus zauważ, że siad to najcięższy i najbardziej żlożony ruch z tego planu, dobrze [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=173 korzystam z tego treningu od wczoraj ale dlaczego w ogóle nie czuję dzisiaj klatki ani tricepsów ani bicka, czy robie coś źle czy po prostu w treningu na mase o to chodzi?

chodzi mi o to, że po innym treningu niż Muay Thai ide spać jak dziecko, a po tym mam z jednej strony powera a z drugiej ledwo zyje. tak czuje wiec inaczej tego nie opisze.

MT trenuje pół roku, ale fakt, jestem konkretnie zajarany... ) może faktycznie powinienem po każdym treningu zostać 15 min i uspokoić organizm jakimś rozciąganiem itp. co do kawy i dopalaczy to żadnych nie stosuje, a przynajmniej nie po 17.

Rozciagać nawet trzeba się codziennie jeżeli chce się mieć odpowiednie efekty, najlepiej rano po beiagniu.Najlepiej tez po kazdym treningu na nogi.W ksiązce "Dynamiczne Kopniecia" autor proponuje poczatkujacym rozciagac się 4 razy dzeinnie codziennie, ja nie polecam, mialem kontuzje kolan od siadu płotkarskiego.2 razy dziennie, [...]

mysle ze troche tu ktos przesadza z tego co widze to Marcin ma troszke wiecej doswiadczenia na tym forum , kazdemu pasuje inny rodzaj treningu i tyle a jak chlopak sie pyta to nie po to zebys udowodnil mu wyzszosc swojej teorii tylko po to zeby poznac opinie opini jest tyle co ludzi wiec powiedz co masz do powiedzenia a nie komentuj innych chyba [...]

[...] masy ciała. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego komponenty do odbudowy utraconych podczas treningu rezerw energetycznych. Pamiętać jednak należy, że najważniejsze jest podejście holistyczne. Odpowiednio zbilansowana dieta i regularny trening to klucz do sukcesu.

[...] dokladnie sie w to nie zaglebialem) Ja obecnie zjadam 50-70 gr. dziennie. Troche wiecej niz zalecane, ale tak zalecil mi lekarz od tej diety- przy wysilku fizycznym (np. treningu kulturystycznym) dopuszcza sie zwiekszenie ilosci ww. Co do bialka- przy kulurystyce zwiekszona ilosc, jednak tez nie mozna przesadzc. Jezeli organizm dostaje [...]

[...] sprawdź . Druga sprawa - kolejność ćwiczeń - zawsze zaczynasz od ćwiczeń wielostawowych, angażujących duże partie mięśniowe - robienie np. MC na końcu silnie przeładowanego treningu to kiepski pomysł. Tak samo zabawa z wyciągami w różnych wersjach + podciąganie jednocześnie -> lepsze rezultaty da Ci samo podciąganie np. z obciążeniem. Poza [...]

[...] w postaci DDPYOGA jak już będę mógł wykonywać ćwiczenia Kolacja - New Whey 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po wieczornym treningu nie wypić odżywki białkowej s truskawkami (to samo co rano) a dopiero przed samym snem New Whey 112ml shot... Wiem, że to nie jest typowa redukcja i powinno byc [...]

DECA + NOZ: DECA przed treningiem, NOZ po + w nietreningowe rano na czczo? Przy treningu 3x/tydz starczy akurat na +/- 8 tyg. Dobry cyklon? Tylko ta kreatyna.. chcialem zrobic przerwe ale moze sie poswiece btw jest sens inwestowac w GROWTH FACTOR (aminy), a jesli tak to kiedy to przyjmowac w polaczeniu z tym co wyzej? na stronie dla dokladnie [...]

[...] gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w suplementy. ja wziolem kreatyne po 1,5 roku treningu i efekty byly eleganckie, zreszta to jest fajny suplement ale nie stosuje go czesciej niz 2 cykle podczas robienia masy bo im rzadziej stosujesz tym masz z tego [...]

[...] palenie mija.I tak mam pare razy na dzien a szczegolnie wieczorem.Myslalem ze jak cos w tym momecie zjem to przejdzie ale kicha,nie pomaga.Aha nie potrafie powiedziec czy srodki typu"Manti" pomagaja bo to pieczenie pojawia sie nagle i chwilowo.Zauwazylem ostatnio ze jak wypije na treningu duzo wody to mi sie to zdaza.Mleka malo pije

Roklu jestem w 100% przekonany po przeczytaniu Twoich postów tutaj, że albo nie robisz tego co w treningu jest napisane, albo robisz to całkowicie źle. Widać to głównie po tym, że ciągle piszesz "no ale 75 pompek Cię męczy? "no, ale jak 5 obwodów po 15 pompek może Cię zmęczyć?" Poprawnie wykonywany trening zmęczy w większym, lub [...]

Jezeli suple sa szkodliwe (wiem ze sa, ale nie wiem w jakim stopniu) to moze wypiszesz chociaz pare takich "skutkow ubocznych"?;p Co do treningu to jest dobry, tzn. zawsze da dana partie miesniowo robie 4 cwiczenia po 4 serie (10-10-10-10).

I dzień jest dniem z treningiem na siłowni po I śniadaniu - to II śniadanie wypada wtedy koło 11:30 i zaraz potem większy posiłek. Drugi dzień jest bez treningu

wszyscy mówią że ma być regeneracja mało serii ja po takim treningu g**** czuje przerwy 2min to można usnąć na tym treningu z nudów. Nigdy nie miałem w życiu zakwasów wielcy kulturyści trenowali codziennie i jacy wielcy się stali(oczywiście na sterydach)no ale nie popalili mięśni Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-11-21 18:03:10